まぶたの奥のアヒル

パソコンを使用する頻度や時間の増加によって

目の疲れが気になりだした、今日この頃

対策をと思って調べてみたら

一般社団法人　日本人間工学学会より、2020年6月に発行された

「タブレット・スマートフォンなどを用いて在宅ワーク/在宅学習を行う際に実践したい7つの人間工学ヒント」

というものがありました。

在宅ワークや在宅学習などが新型コロナウイルスの影響で増えている中で

お金をほとんどかけずに、すぐに実践できる7つのヒントが、

短い文章とイラストで紹介されています。

その中でやってみようと思うのが、

「20-20-20ルール」です

”　20　”分毎に

”　20　”秒の小休止で

”　20　”フィート（約6ｍ）先をみるというルールで

目を閉じることも有益であるとのことなので

ラバーダッキング・デバックと組み合わせて

時々、まぶたの奥のアヒルに話しかけたりしてみようかと思います。

平均的な歩幅は約70㎝とのことなので、丼勘定で

概ね10歩先を見ておけば、間違いはないでしょうか

他にも首や肩にも効果がある対策もあるので、参考にされてはいかがでしょうか